Es fundamental que el ejercicio se adapte a la condición física de cada persona, especialmente en la tercera edad. Mantenerse activo es esencial a lo largo de todas las etapas de la vida, pero es importante ajustar la intensidad del ejercicio según las capacidades individuales. En esta ocasión, te contamos cuántos minutos al día deben caminar los adultos mayores para mantenerse saludables, según las recomendaciones de la OMS.
Caminar es uno de los ejercicios más sencillos y beneficiosos para el cuerpo, que puede realizarse en cualquier lugar sin necesidad de hacer grandes inversiones, aparte de contar con un buen calzado.
¿Cuántos minutos debe caminar un adulto mayor?
Para los adultos mayores, caminar puede ayudar a retrasar o prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento y fortalecer los músculos, facilitando así las actividades diarias.
Por ello, se recomienda que las personas mayores de 70 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que equivale a caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Es importante ajustar esta recomendación según la condición física de cada persona. Ejercicios como caminar, nadar o andar en bicicleta son ideales para los adultos mayores, ya que no implican impacto fuerte en las articulaciones.
Reservar estos minutos diarios para caminar puede aportar numerosos beneficios a la salud de los adultos mayores.