Dormir bien por la noche y realizar actividad física con regularidad son importantes para la salud, especialmente a medida que envejecemos.

Pero no toda la actividad ni el sueño son iguales, según un estudio de la Universidad de Pittsburgh .

Los investigadores analizaron datos de 1.800 adultos mayores de 65 años. En el estudio, las personas mayores llevaban dispositivos para registrar sus movimientos.

Los investigadores encontraron que el 30 por ciento no tenía un patrón establecido en sus rutinas de sueño y actividad.

Si su patrón se alteraba, tenía más del doble de probabilidades de tener síntomas de depresión importantes.

Otro 32 por ciento se despertaba a la misma hora cada mañana, pero sólo realizaba una actividad leve durante 13 horas durante el día.

Este grupo tenía algunos síntomas de depresión y también tenía puntuaciones más bajas en cognición.

El 38 por ciento tenía un patrón sólido, lo que significa 15 horas de actividad cada día.

Los adultos con patrones de sueño regulares y actividad sólida eran más felices y tenían un mejor funcionamiento cognitivo. Los investigadores dicen que esto sugiere que la rutina importa.

El primer paso para las personas mayores es levantarse a la misma hora todos los días, sin importar lo cansado que esté.

Se dice que la mayoría de las personas piensan en la intensidad cuando piensan en la actividad, pero las investigaciones sugieren que la duración de la actividad es más importante, lo que significa que los adultos mayores deben encontrar formas de mantenerse ocupados durante el día.

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